1 DECEMBRE 2020 KANDA 1er Livret d'activités de la FFKARATE

 Bonjour à tous,

Pendant le confinement la FFKARATE ne reste pas les deux mains dans le même gant.

Ci-dessous j'ai fait au mieux de la technologie du blog, une extraction des pages du livret que vous retrouverez sous format PDF à l'adresse internet suivante : 

KANDA LIVRET ACTIVITES 1 FFKARATE

Les solutions sont dans le PDF sur internet.

Amusez-vous bien et à bientôt pour le deuxième livret.

Sensei Guy

26 Novembre 2020 : Tecniques de blocages, mae géri et Mawashi géri et enchainements de combats.

 Bonjour
 Les annonces gouvernementales et ministérielles se suivent et se ressemblent. Un nouvel effort est demandé avant la réouverture des dojos pour les enfants, et pour les adultes ce sera encore plus tard.
En attendant, je vous invite à pratiquer le karaté dans votre salon comme si vous étiez sur le tatami avec mes vidéos en guise de professeur.
Voyons le coté positif de la situation surtout quant on ne peut pas faire autrement : Eh oui s'est l'occasion pour les enfants de montrer à leurs parents qu'ils sont déjà des karatés-kids en devenir et aux parents de pratiquer le karaté avec leurs enfants, ce qui devrait, j'en suis persuadé, amuser les grands et les petits.
 Les explications ci-dessous et les commentaires dans les vidéos vous permettront de mieux comprendre le karaté-do, art martial, sport mais aussi et surtout art de vivre.

1ère vidéo : Blocages jodan, chudan et jodan

Vous verrez dans cette vidéo les techniques de blocages les plus utilisées à l'entraînement tant par les débutants que par les karatékas avancés :
 - Niveau jodan (haut): Jodan Age Uke,
- Niveau chudan (milieu) : Uchi Ude Uke, Soto Uke et Shuto Uke,
- Niveau gedan (bas) : Gedan Barai. 
Les points importants à respecter pour l'apprentissage de ces techniques : 
- 1) D'abord l'utilisation coordonnée des 2 bras est indispensable pour la bonne réalisation de chaque blocage : -  Pendant qu'un des 2 bras est armé en préparation du blocage, poing  sur le coté de la tête (Gedan Baraï),  sous le bras opposé (Uchi Ude Uke) ou sur le coté  (Soto Uke), l'autre bras est tendu vers l'avant selon le niveau du karatéka pour montrer la direction (petits samouraïs et petits ados), créer une  protection (Ados et adultes), et enfin doubler le blocage (karatékas avancés).   
- 2) Plus précisément pour Jodan Age Uke l'avant bras effectue un mouvement ascensionnel en balayant bien l'intégralité de la poitrine et s'arrête juste au-dessus de la tête. Pour Uchi Ude Uke et Soto Uke l'avant bras s'arrête bien à l'aplomb du torse. Idem pour Gedan Barai mais le long de la jambe. 
- 3) Les blocages ne doivent pas dépasser la partie du corps à protéger. Ils doivent être réalisés dans un premier temps doucement pour bien assimiler le mouvement puis plus rapidement pour travailler la vitesse.  
- Enfin le travail des hanches qui amplifie la vitesse du blocage est indispensable pour les karatékas avancés. 

2ème vidéo : Mae Geri et Mawashi Geri

Les points importants à respecter dans la phase apprentissage : 
- Après chaque technique le pied doit revenir dans la position initiale et ce par le même chemin qu'à l'aller.
- Mae Geri Kekomi (tech.pénétrante) monter le genoux sur l'avant puis tendre la jambe dans un mouvement de piston. Engager la hanche créant un léger déséquilibre.  
- Mae Geri Keage (tech. fouettée vers le haut) pas ou peu de travail de hanche. 
Pour les 2 Mae geri le point de frappe est le koshi (orteils relevés) puis retour à la position de départ. 
- Mawashi Geri (tech. circulaire)  monter le genou sur le coté avec la cuisse parallèle au sol, puis développer la jambe vers l'avant en engageant la hanche.. Retour par le même chemin en décomposant bien les étapes. 
Après la technique on peut laisser un peu son corps plus libre avec un départ moins latéralisé pour le Mawashi Geri en travaillant la fluidité et la vitesse tout en respectant le  triptyque : -Armé de la cuisse -suivi du mouvement de la jambe -le tout bien finalisé par l'engagement de la hanche. 

Les wawashi geri, selon la souplesse de chacun doivent être fait si possible à tous les niveaux (Gedan, Chudan et Jodan).

3ème vidéo : Enchaînement combat simple

Enfin un enchaînement de combat simple pour mettre en application des techniques de pieds et de poings en travaillant la précision, le souffle et la  résistance physique.
- Départ en Fudo Dashi (position de combat) frapper du poing avant (Maete Zuki) avec  sursaut vers l'avant (Yori Ashi), puis un coup de poing arrière (Gyaku Zuki) avec placement du pied arrière sur les orteils (Koshi) L'engagement de la hanche permet d'allonger et d'accélérer la technique. Enfin finalisation de l'enchaînement par un coup de pied circulaire (Mawahi Geri) de la jambe arrière comme vu ci-dessus. 
- Pour tous les karatékas le contrôle des techniques est indispensable.
- Pour les petits samouraïs remplacer Mawashi par Mae Geri (coup de pied direct vers l'avant) technique qu'ils connaissent déjà un peu et parler plutôt de bras et de jambes tendus plutôt que de coups de pieds et de poings. Insistez aussi sur la gauche et la droite pour leur faire travailler la latéralité.

Bon courage à tous et à bientôt au dojo, 

Karatékamment 

Senseï Guy

19 novembre 2020 Vidéos et embusen des Taikyoku Shodan, Nidan et Sandan

Les nouvelles à la télévision ne sont pas terribles et il me semble important de nous changer les idées.

Le karaté notre discipline sportive favorite ou celle de vos enfants peut participer à ceci.

Pour ce faire, je mets sur le site 2 nouvelles vidéos afin de vous permettre de vous transformer en professeur de karaté et d'aider vos enfants dans l'apprentissage des taikyokus et des techniques les composant tout en vous permettant, avec eux, de vous dégourdir les jambes même s'il faut pour cela pousser les meubles du salon. 

Je joins aussi l'embusen des 3 premiers taikyokus.

Si pour les petits samouraïs les taikyokus  sont un peu compliqués vous pouvez utiliser la première vidéo pour leur faire travailler la position zenkutsu, les blocages et oi zuki.

D'autre part, le début du 1er taïkyoku est intéressant du fait de sa simplicité, pour travailler la latéralité, du travail psychomoteur qu'il induit avec notamment le déplacement multidirectionnel.

Commencez par les déplacements à gauche puis à droite et enfin vers l'avant en position zenkutsu. Ajoutez ensuite les bras tendus vers l'avant (oi zuki). Pensez au kiai à la fin des trois oi zuki, je pense que c'est ce qu'ils préfèrent dans cet exercice.

VIDEO Présentation des positions et techniques que l'on retrouve dans les 3 taikyokus.

VIDEO TAIKYOKU SHODAN

1 seule position, 1 seul blocage (Gedan Baraï) et seule attaque (oï zuki)répétée plusieurs fois au niveau  chudan (milieu). 

1 kiai à la fin de chaque ligne droite.

Embusen Taikyoku shodan

TAIKYOKU NIDAN (pas de vidéo)

Idem taikyku shodan mais tous les coups de poings sont donnés au niveau jodan (vers le haut). 1 kiai à la fin de chaque ligne droite.

Embusen Taikyoku Nidan 

VIDEO TAIKYOKU SANDAN

Mélange de positions (Zenkutsu et Kokutsu) de blocages (Uchi udé et gedan baraï) mais seulement 1 attaque (Oïe Zuki) dirigée horizontalement (chudan) pour les déplacements à gauche et à droite et vers le haut (jodan) pour les deux lignes droites centrales. 1 kiai à la fin de chaque ligne droite.

Embusen Taikyoku sandan.

11 novembre 2020 Echauffement spécifique petits ados et petits samouraïs + Mae Géri Kékomi

 

Bonjour à tous,

En préambule, j'espère que jusque-là tout va bien, que vous avez réussi à passer entre les mailles du filet du covid et pour ceux qui malheureusement auraient été contaminés, qu'ils ont réussi à gagner brillamment le combat.

Depuis le début du mois nous sommes à nouveau confinés ce qui ne nous permet plus de nous retrouver au dojo pour pratiquer le karaté. Mais rien ne nous empêche d'aborder le karaté d'une manière différente pour les adultes, et aux parents des ados et petits samouraïs de participer activement à l'entraînement grâce aux vidéos.

Vous noterez que ces séances filmées ont été tournées pendant le précédent confinement. L'avantage est qu'elles se passent en extérieur avec en arrière plan du soleil, soleil qui nous manque un peu aujourd'hui.

Les 2 vidéos concernent plus particulièrement les petits samouraïs et petits ados  mais bien entendu tout le monde peut les regarder et mettre en application les techniques développées. Je rappelle aux plus grands que le karaté est un art martial qui demande beaucoup d'abnégation et surtout nécessite en permanence un retour aux fondamentaux.

Echauffement petits ados et petits samouraïs

2020 04 14 VIDEO ECHAUFFEMENT PETITS SAMOURAIS ET PETITS ADOS This is "2020 04 14 VIDEO ECHAUFFEMENT PETITS SAMOURAIS ET PETITS ADOS" by AMICALE LAIQUE BRIGNAIS on Vimeo, the home for high quality videos and the… vimeo.com

J'ai intégré dans cette 1ère vidéo des commentaires qui rappelleront aux petits samouraïs et petits ados ce que je leur dis pendant l'échauffement sur le tatami. Ceci devrait permettre aux parents de participer activement à la séance.

Même si cet échauffement est plus destiné aux plus petits il permettra aux autres de l'aborder de manière plus ludique.

Mae géri kékomi

2020 04 13 Vidéo Mae geri kekomi This is "2020 04 13 Vidéo Mae geri kekomi" by AMICALE LAIQUE BRIGNAIS on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them. vimeo.com

La 2ième vidéo aborde le Mae Géri Kékomi de manière très basique. 

En effet, dans un 1er temps la décomposition des techniques est indispensable pour l'apprentissage des enfants mais aussi pour les adultes. 

Pour les petits samouraïs, voire les plus petits parmi les petits ados, l'objectif n'est pas obligatoirement le mae géri lui-même mais plutôt la juxtaposition progressive de détails  qui  amèneront à la réalisation intégrale de la technique. D'abord, à partir de la position zen kutsu,  monter à plusieurs reprises le genoux avec retour en zen kutsu entre chaque mouvement. Lorsque cette phase est  assimilée, intégrer le développement de la jambe vers l'avant. Il faut insister sur le retour à la position de départ, Zen Kutsu. 

A noter que si le karaté est un art rigoureux pour tous, il doit être adapté  selon les pratiquants :

Martial pour les adultes voire pour les grands ados, plutôt sportif pour les ados, mais pas que, et enfin très ludique pour les plus petits.

J'espère que ces vidéos vous permettront de pratiquer et de vous entraîner "un peu, beaucoup, si possible passionnément  et pourquoi pas à la folie" afin de vous maintenir en forme.

En attendant protégez-vous, respectez les gestes barrières, restez confinés le plus possible afin que l'on puisse vaincre collectivement le virus et tous se retrouver rapidement au dojo en bonne santé.

Merci à celles et ceux qui  regardent les vidéos ainsi je n'ai pas l’impression de travailler pour rien.  

Karatékamment check.

SENSEI GUY

Echauffement petits ados et petits samouraïs

Al karaté Brignais au forum des associations 2020 spécial covid19

À l'occasion du forum des associations : 

- Laurent et Guilesme en démonstration combat. Mawashi geri en devenir mais blocage bien placé. 

Nouha et kawter présentant un travail technique du Karaté (kihon ipon kumite jodan). 

 

 

Reprise des cours de karaté AL KARATÉ BRIGNAIS SELF DÉFENSE.

 

Comme tous les ans depuis près de 20 ans en septembre après le Forum des associations les dojos du complexe sportif Minssieux et du Brisports accueillent à nouveau les cours de karaté de l'AL KARATE BRIGNAIS SELF DEFENSE.

Les professeurs vous attendent nombreux :  Horaires détaillés  

- Au dojo du Brisports le lundi pour les grands ados puis les adultes. 

- Au dojo Minssieux :

    *le mardi  pour les petits samouraïs puis les petits ados,

     *Le Jeudi pour les petits ados puis les karatékas avancés pour les katas supérieurs et la préparation à la ceinture noire,

      *Le vendredi pour à nouveau les grands ados puis les adultes.  

Pour Les retardataires il y a encore quelques places. Les inscriptions se font directement sur le lieux des cours et pour ceux qui souhaiteraient essayer notre disciple avant de s'inscrire, un cours d'essai gratuit est prévu.  

Si vous souhaitez plus d'informations n’hésitez pas à nous contacter par mail à  karaté@albrignais.fr et si vous laissez un numéro de téléphone, je vous rappellerai en suivant.

Dores et déjà parcourez notre blog sur lequel vous devriez trouver moult réponses.

A bientôt sur les tatamis.

Sensei Guy   

PROTOCOLE SANITAIRE FFKARATE version 5 du 20 août 2020

 Actualités • FFK

Le décret n°2020-1035 modifiant les mesures générales nécessaires pour faire face à l’épidémie de covid-19 a été publié au Journal Officiel du 14 août 2020.   

FÉDÉRATION FRANÇAISE DE KARATÉ ET DISCIPLINES ASSOCIÉES

Version du 4 septembre 2020

JE SUIS PRATIQUANT

AVANT DE ME RENDRE AU DOJO :

J’ai un bon état de santé général.

J’arrive propre, douché, cheveux lavés, les mains propres et avec un karatégi propre.

Je veille à apporter mes propres effets personnels, et y ajouter des mouchoirs jetables, du gel 

hydro-alcoolique et un ou plusieurs masques.

A MON ENTREE DANS LE DOJO :

Je porte un masque (à l’exception des mineurs de moins de 11 ans).

Si les vestaires sont ouverts, je me lave les mains et je me change si besoin.

Je pose mon sac au bord du tapis.

PENDANT LA SEANCE :

A chaque entrée sur le tatami, j’enlève mon masque, je le range avec mes autres effets 

personnels dans mon sac, me lave les mains et les pieds à l’aide de gel hydro- alcoolique.

La séance se déroule de manière classique, sans masque.

A chaque sortie du tatami, je remets mon masque, me lave les mains et les pieds à l’aide de 

gel hydro-alcoolique.

APRES LA SEANCE :

Si les vestaires sont ouverts, je me douche, je me change et je remets mon masque.

Je sors en respectant les consignes de sortie afin de limiter les croisements.